Manfaat Tidur Siang

Jika dilakukan secara benar dan regular, tidur siang dapat memberi kita dorongan energy yang luar biasa untuk beraktivitas sepanjang hari.

Lakukan tidur siang secara SINGKAT

Kita tentu masih ingat bahwa tidur terdiri atas 5 tahapan. Yang perlu dilakukan dalam tidur siang adalah mencapai tidur tahap 2 dan terbangun sebelum memasuki tahapan tidur lelap. Karena itu, JANGAN tidur siang sampai melebihi 45 menit. Jika kita tidur siang tidak melebihi 45 menit namun ketika bangun badan tidak terasa segar, kemungkinan tubuh kita mencapai tahap tidur lelap sebelum 45 menit. Yang perlu kita lakukan kemudian hanyalah mengurangi durasi tidur siang kita.

Lakukan hanya sekali dalam sehari

Lakukan secara teratur

Tidur siang secara tidak teratur dapat menimbulkan gangguan tidur.

Lalu kapan kita harus tidur siang? Waktu paling ideal untuk tidur siang adalah pada siang hari ketika suhu tubuh kita menurun secara natural, atau 60-90 menit setelah mandi air hangat, atau 4 jam setelah berolahraga.

PowerfulSleep.com